Doňdurylan karam, Brýusseliň miweleri, kelem, brokkoli, ýakasy gök önümler, kale, kohlrabi, rutabaga, şalgam we bok çaýy bilen birlikde iň möhüm gök önümler maşgalasynyň agzasy.karam - köptaraply gök önüm.Çig, bişirilen, gowrulan, pizza gabygynda bişirilen ýa-da kartoşkanyň püresi hökmünde bişirilen we püresi iýiň.Hatda adaty tüwiniň ornuna bahalandyrylan karam taýýarlap bilersiňiz.